致全體城建智控人的一封信
發(fā)布時(shí)間：2020-02-16
《致全體城建智控人的一封信》
瑞雪映春話豐年，正是一年好時(shí)光。
庚子疫情終有時(shí)，只爭(zhēng)朝夕在人間。
親愛(ài)的同事們，大家在這場(chǎng)疫情中還好嗎?隨著每日更新的實(shí)時(shí)疫情，節(jié)奏被打亂的生活和工作，您現(xiàn)在都在經(jīng)歷些什么呢?
身體還好嗎?心情怎么樣?家人和朋友都好嗎?
面對(duì)這場(chǎng)突如其來(lái)的疫情，國(guó)家給出了強(qiáng)有力的回應(yīng)，在以習(xí)總書(shū)記為核心的黨的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下，舉國(guó)上下抗擊新型冠狀病毒肺炎疫情的戰(zhàn)斗正爭(zhēng)分奪秒、如火如荼的進(jìn)行著，前線的白衣天使們用生命在挽救生命，在此，我們應(yīng)當(dāng)向英雄們致以深深的敬意!
隨著返工潮的來(lái)臨，更是增加了疫情防護(hù)的難度。我們的工作、日常社會(huì)交往、休閑活動(dòng)等基本停止，待在家里的時(shí)間大量增加，由于室內(nèi)空間相對(duì)有限，生活方式變得單調(diào)，而各種網(wǎng)絡(luò)信息又不斷涌現(xiàn)，會(huì)對(duì)我們每一個(gè)人造成一定的心理應(yīng)激，做好心理防護(hù)，保護(hù)良好的心理狀態(tài)，也是抗疫的重要內(nèi)容之一。
我們都一樣，希望我們國(guó)家早日抗疫成功!在春暖花開(kāi)的時(shí)節(jié)里，帶著家人和孩子去感受這個(gè)世界的美好!同時(shí)也希望城建智控人能在這場(chǎng)戰(zhàn)役中破冰前行，再創(chuàng)佳績(jī)!
值此危難時(shí)刻，每一個(gè)智控人都應(yīng)責(zé)無(wú)旁貸地投入到新常態(tài)的工作中，在保護(hù)好自己和家人的健康的同時(shí)，讓咱們攜起手來(lái)，共同努力，為早日戰(zhàn)勝疫情貢獻(xiàn)自己的一份力量，相信勝利定會(huì)到來(lái)，我們一起加油!
城建智控人心理保護(hù)篇
疫情來(lái)襲、陰霾籠罩—情緒波動(dòng)怎么辦
1、關(guān)注積極的，新的官方信息
了解新冠病毒肺炎的科學(xué)常識(shí)，做好個(gè)人防護(hù)措施、理性思考，尊重事實(shí)，能有效避免情緒化，減少非理性 行為、和不適度的情緒反應(yīng)。
2、不過(guò)度關(guān)注，每天瀏覽相關(guān)信息30-40分鐘即可。
3、合理規(guī)律的飲食
疫情期間，請(qǐng)大家三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食、也別饑一頓少一頓，盡量做到少油鹽、多蔬果、減主食，同時(shí)避免吃海鮮、少碰家禽。
4、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)能保證心肺功能健康，增加大腦的供血量，肌肉和骨骼更加強(qiáng)健，運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌的多巴胺，使我們心情愉快，運(yùn)動(dòng)還能讓人減少敏感，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人在戶外運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)的時(shí)候，人的神經(jīng)會(huì)變得遲鈍，心理學(xué)家將此稱為“鈍感力”假如一個(gè)人有適當(dāng)?shù)拟g感力，他會(huì)更加專注自己的學(xué)習(xí)、和工作，也就更容易成功。
5、保持良好的睡眠
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)神經(jīng)元只有在睡眠狀態(tài)下才能有效的修復(fù)基因損傷，睡眠能夠增加染色體動(dòng)力，并清 除機(jī)體在清醒狀態(tài)下所積累的DNA損傷。也就是說(shuō)腦細(xì)胞中白天“破碎的”DNA會(huì)在睡眠期間得到有效逆轉(zhuǎn)。所以睡眠不足是萬(wàn)病之源，在這個(gè)特殊時(shí)間，請(qǐng)大家合理安排作息時(shí)間，早睡早起，給自己一個(gè)生活規(guī)律的積極暗示，讓自己擁有良好的精神面貌。
6、調(diào)整認(rèn)知，跳出思維怪圈
保持應(yīng)對(duì)危機(jī)的信心，相信國(guó)家有能力應(yīng)對(duì)這次疫情?？吹椒e極的一面，你可以感謝這次疫情，讓你能得到一個(gè)超長(zhǎng)的假期;教會(huì)了人們自律和良好的生活習(xí)慣，懂得了敬畏生命、更加珍惜那些平凡的擁有。
人在陷入思維怪圈時(shí)，往往容易忽略事物的多面性，傾向于將思維聚焦于負(fù)面結(jié)果上，例如：“我嗓子痛，偶爾還咳嗽，我是不是感染了病毒，要不要去醫(yī)院?如果我中招了，會(huì)不會(huì)完蛋?”
這個(gè)時(shí)候，我們可以將思維打開(kāi)，嘗試問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：“我擔(dān)心的是實(shí)際存在的嗎?”“如果真發(fā)生了擔(dān)心的事情，我可以做什么應(yīng)對(duì)它?”此外，還可以查閱權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的自檢指南，使用可靠的就診方法。
7、嘗試各種身心放松法
焦慮情緒來(lái)襲，感到坐立不安時(shí)，或者感到壓力超標(biāo)，身體發(fā)出信號(hào)，如胃痛、頭 痛、脾氣變差，這些壓力反應(yīng)都在提醒我們需要接受心理援助，但首先我們可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，正念冥想，伴隨音樂(lè)、調(diào)整呼吸，放松緊繃的肌肉，緩解焦慮的情緒，可每天練習(xí)繪畫(huà)、唱歌、泡澡、喝茶、寫(xiě)書(shū)法等，尋找各種讓自己放松和平靜的方法。正如道家所述：“靜能生定,定能生慧、慧能生智”。
8、學(xué)會(huì)接受
當(dāng)前所有的焦慮、抑郁和恐懼包括憤怒的情緒，都是正常的，適度的焦慮有助于個(gè)體度過(guò)危機(jī)，保持自律和警惕性。面對(duì)現(xiàn)實(shí)接受現(xiàn)實(shí)嘗試解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，而不是全能式的否定它，或者啟用無(wú)視、忽視、輕視的防御機(jī)制。學(xué)會(huì)承受、隱忍、克制、寬容，理性提升我們的情緒承受力。
9、行動(dòng)起來(lái)
當(dāng)一個(gè)人行動(dòng)起來(lái)的時(shí)候，他便開(kāi)始關(guān)注于當(dāng)下，行動(dòng)會(huì)讓人感到踏實(shí)。行動(dòng)能讓人從萎靡不振走向信心十足，從逃避走向積極面對(duì)，能讓人避免過(guò)度自我關(guān)注，將注意力擴(kuò)散到所做的事上，而不是陷在情緒里。
10、傾訴
多與家人溝通，和朋友交流，構(gòu)建特殊時(shí)期的社會(huì)支持系統(tǒng)。
11、在什么時(shí)候需要調(diào)節(jié)那些太強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)?
首先我們要試著評(píng)估我們的情緒水平，用±70%的評(píng)估方式。情緒+70%時(shí)，我們就試著轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)節(jié)、疏導(dǎo)，或?qū)で罄蠋?、同事、家人、朋友等傾訴。目前特殊時(shí)期，我們更建議去尋求心理咨詢師幫助，通過(guò)科學(xué)的方式疏導(dǎo)或宣泄情緒;情緒-70%時(shí)，我們可以學(xué)著承受，該干嘛干嘛，讓情緒和我們的日?；顒?dòng)共存。
12、心理狀態(tài)快速自查
如果你的親朋好友有下列感受，無(wú)法去除，并持續(xù)超過(guò)2周，請(qǐng)盡快尋求幫助?？梢該艽蜃约核趨^(qū)域的心理援助熱線，也可以找自己的心理老師溝通。
(1)害怕，無(wú)安全感，擔(dān)心災(zāi)難降臨。
(2)感覺(jué)無(wú)助。
(3)對(duì)周遭的事物喪失興趣和動(dòng)力。
(4)睡眠和飲食狀況變差，如失 眠多夢(mèng)，早醒，食欲不振。
(5)人際退縮，不愿與他人交談。
(6)過(guò)分關(guān)注自己的身體狀況。
(參考《疫情恐慌下，如何保護(hù)自己和家人?》《焦慮自評(píng)量表SAS》《抑郁自評(píng)量表SDS》整理)
城建智控人危機(jī)擔(dān)當(dāng)篇
城建智控在2020年迎來(lái)了他的第六年，過(guò)去五年，我們劈荊斬刺、乘風(fēng)破浪，孵化出了自己的產(chǎn)品，也轉(zhuǎn)化了一部分成果，逐年遞增的業(yè)績(jī)，書(shū)寫(xiě)著每一個(gè)智控人的擔(dān)當(dāng)。今年一開(kāi)頭，雖然我們趕上疫情，致使工作不能順利開(kāi)展，但我們深深的明白，這不是我們慢下來(lái)的借口，時(shí)間是不會(huì)等待弱者的，信任也是有時(shí)限的，在設(shè)計(jì)發(fā)展集團(tuán)對(duì)我們持續(xù)大力支持的前提下，我們更要做到“自強(qiáng)者恒強(qiáng)!”
有些企業(yè)，如華為，作為世界領(lǐng) 先的科技企業(yè)，此次疫情期間，部分員工在初七就已經(jīng)到崗，還有很多員工在春節(jié)期間投入到武漢火神山醫(yī)院建設(shè)中，這種國(guó)際訂單型企業(yè)，他們的交付能力不因疫情而改變。再如阿里巴巴達(dá)摩院，這種探索人類科技未來(lái)的創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)，他們疫情期間，于 1月22日緊急召開(kāi)電話會(huì)議，居家辦公的幾十名工程師主動(dòng)參與到公益項(xiàng)目，徹夜加班，用5天時(shí)間推出了智能疫情機(jī)器人，這是怎樣的一種企業(yè)擔(dān)當(dāng)和貢獻(xiàn)!有些企業(yè)，疫情讓他們放緩了前進(jìn)的腳步;有些企業(yè)，疫情反而促使他們加快了前進(jìn)的腳步。我們的企業(yè)，應(yīng)是哪種呢?大浪過(guò)后，淘汰的一定是停下腳步的人。
我們的企業(yè)，面臨太多既有利益廠商的阻擊，市場(chǎng)開(kāi)拓的困難越來(lái)越大;我們的企業(yè)，產(chǎn)品研發(fā)專業(yè)技術(shù)儲(chǔ)備底子薄，資源相對(duì)缺乏使我們捉襟見(jiàn)肘;我們的企業(yè)，業(yè)績(jī)不足、資質(zhì)欠缺，競(jìng)爭(zhēng)力不強(qiáng)……。我們的企業(yè)，經(jīng)受不了疫情的耽誤，在此危難時(shí)刻，我們只能快速的適應(yīng)這一切，并向杰出的奮斗者和優(yōu)秀的企業(yè)學(xué)習(xí)，承擔(dān)責(zé)任、勇猛精進(jìn)、深挖潛力、團(tuán)結(jié)一致，為城建智控的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量!不論疫情持續(xù)多久，城建智控依然能生機(jī)勃勃的巍然挺立，你可以驕傲的說(shuō)，那里有我的一份功勞!
你，準(zhǔn)備好了嗎?遠(yuǎn)程的工作，考驗(yàn)我們的自律，你是否對(duì)自己的工作有著清晰的定位。作為企業(yè)的一份子，你是否有著主人翁意識(shí)，去為公司的發(fā)展和存亡而奮斗。你是否看的高、看的遠(yuǎn)，有夢(mèng)想，敢追求，敢于抓緊機(jī)遇、創(chuàng)造機(jī)遇。你是否不計(jì)眼前的得失，抓大放小。你是否腳踏實(shí)地又重情重義。我們相信，城建智控的每一個(gè)人都是好樣的!
設(shè)計(jì)發(fā)展集團(tuán)的轉(zhuǎn)型升級(jí)，靠的是科技創(chuàng)新，科技產(chǎn)業(yè)化一直是設(shè)計(jì)發(fā)展集團(tuán)不斷改革發(fā)展的抓手。城建智控作為“尖刀連”，要不斷開(kāi)拓進(jìn)取，撕開(kāi)市場(chǎng)的口子，牢牢地根植于城市軌道交通蓬勃發(fā)展的主戰(zhàn)場(chǎng)。雖然我們的道路可能異常艱辛、異常危險(xiǎn)，但是我們大有可為!親愛(ài)的城建智控人，奮斗路上有你、有我，讓我們一起在新的形勢(shì)下，與集團(tuán)公司的所有奮斗者一起，書(shū)寫(xiě)新的篇章!
